新生活がはじまったときなどは新たな出会いも増えますよね。そんな時、初対面の人には良い印象を与えたいと誰もが思うはずですよね。そこでムダ毛のない美しい肌がポイントとなります。人は顔や腕、脚など意外と細かい部分まで見ています。ケアが行き届いている理想的な肌であれば自然と好感度も上がっていきますよね。

女性が昼休みなどでランチをしていると、話題にのぼってくることは流行のファッションなども多いとおもいます。ミニスカートやショートパンツなどの脚を出すスタイルなどは、チャレンジしたいなと思っても意外と勇気がいりますよね。しかも、脚を出すとなるとスタイルもよくないともちろんダメだけど、ムダ毛の処理も怠れないですよね。ムダ毛の話題になってくるとシェービングの話もでてきますが、シェービングするとムダ毛が濃くなる気がするという意見や肌にも負担がかかりそうという意見もでてきます。

でも、カミソリでムダ毛を剃っても毛は濃くなったりはしないんですよ。剃った断面が開いて少し大きく見えるため濃くなったと感じるそう。そしてシェービングすると肌の古い角質が取れますので肌の色もキレイになるそうです。また、おでこや頬のウブ毛などをシェービングすると化粧ノリもよくなるそうです。きちんとシェービングをすることによってムダ毛を処理してハイクオリティな美肌が作れることもできます。

美肌成分をきちんとお肌に届けたいという考え方から「ナノ化粧品」の中で一番理想的な粒子の大きさを研究して開発されたものが、「200ナノメートル」の 「機能性ナノパウダー」です。「200ナノメートル」というものは、美肌成分をたくさん内に包むことができて角質細胞の隙間にすばやく浸透させるためには最適な大きさなのです。そして肌の奥に浸透した機能性ナノパウダーから美肌成分が安定したまま長い時間、とどめることができるため持続的にお肌へと働きかけてくれるのです。

この「機能性ナノパウダー」が配合されている「ナノクリスフェアシリーズ」のスペシャルケアというものは、パウダーに内包されている美肌成分の「クリスフェアオイル（ビタミン誘導体C・E・A）」が、お肌の奥にすばやく浸透していきます。その結果、透明感とハリのある美しいお肌を作りあげてくれるのです。「機能性ナノパウダー」をたくさん配合しているケアの一つの「プライムセラム」は、クレンジングや洗顔、化粧水のベーシックケアをおこなってやさしく整えたお肌に、濃厚な美肌成分を迅速に届けけてくれてお肌の内側からしっとりとしたうるおいで満たしてくれる美容液なのです。

こちらは初めのステップで「機能性ナノパウダー」をエマルジョンベースに混ぜあわせてから使う、新タイプのの美容液なのです。密閉性が高くてクリーンな容器をつかっているため使い始めるまでパウダーの新鮮さをきちんと保つこともできます。このパウダーに内包されているクリスフェアオイル（ビタミン誘導体C・E・A）は、ハリや透明感のあるうるおいのあるお肌に導いてくれます。これは保湿成分のレシチンやセラミドがお肌をしっとりと整えてくれるからです。くわえてローヤルゼリーエキスやメマツヨイグサ種子エキス、酵母エキスなどの成分がお肌をすこやかに保ってくれます。

温かい粕汁は、冷えた体を温めてくれるごちそうですよね。粕汁にかかせないものが酒粕ですが、酒かすは清酒よりも栄養価が高くて最近では美肌や健康づくりに役立つ成分が含まれていることがわかっており活用法に大きな期待がある存在なのですよ。清酒は、米と米麹と水を原料にして醸造されその過程から原料が柔らくなり発酵した固形物のもろみを搾った液体となるものがお酒です。そして残ったものが酒粕になります。酒粕は、実はいくつかの種類に分けられます。

ぎゅっぎゅっと搾ったままの平たい形を切り揃えたものが「板粕」とよばれるもので板粕と同じものを、ばらして粒状のものにしたものが「バラ粕」になります。吟醸酒などはこのようなタイプのものが多いようです。自分好みのお酒の酒粕が欲しいというかたもいるみたいですよね。酒粕に水や焼酎を打ってから数ヶ月のあいだ寝かせて熟成させたものが「練り粕」となります。そしてさらに旨み成分が増えて味が濃くなりますのでなら漬や、わさび漬け、かす漬けなどに利用されることになっています。

できたての酒粕の場合は、酵母に含まれていたたくさんの栄養分が多く残っていると言われています。水分が50％くらいで炭水化物やたんぱく質、食物繊維、ビタミンB群や亜鉛、ほかにも日本酒と同様にアルコールが8％くらい含まれています。酒粕は栄養価だけを比べてみても、清酒よりも優れています。そして現代人に不足しがちな食物繊維などがたくさん含まれています。またペプチドやアミノ酸など注目される成分も含まれているようです。

夏が旬で食べられるフルーツを使ったスイーツをくって美肌づくりをしてみましょう。その時にビタミンや栄養素を壊しにくい冷やして固めるスイーツを選ぶとよいですよ。夏が旬のフルーツというとスイカや桃、ぶどう、マンゴー、パイナップルなどたくさんありますよね。そのなかでも注目したいフルーツがパイナップルです。パイナップルは比較的手に入りやすくて缶詰に加工されているため手軽に缶詰で食べるという方が多いかもしれませんね。でもパイナップルの特徴でもある栄養素をきちんと摂るためには、生で食べるほうがよいみたいですよ！

パイナップルは食べ過ぎてしまうと舌がビリビリとすることありますよね。パイナップルが持つ酵素があるためそのような感覚になります。パイナップルには、ブロメリンという酵素が含まれておりブロメリンは　パイナップルの果汁などから作られる消化酵素です。お肉に含まれるタンパク質を分解たり胃腸の負担を軽くしてくれますので消化や吸収を高めてくれる効果があります。

酢豚にパイナップルが入っていますよね。なんで？と思う人やあまり好きじゃないという方もいるかも知れませんね。でも、パイナップルが胃もたれなどを防ぐためできるだけ食べるようにするとよいですよ。酢豚以外にもピザにトッピングされたパイナップルや、ステーキに添えられたパイナップルなどもありますよね。みんなそれぞれ意味があるようです。たとえば焼肉などを食べたあとのデザートに生パイナップルを使ったデザートを食べてみるのもよいとおもいますよ。パイナップルの酵素は熱に弱くて60℃以上の熱を加えてしまうと壊れてしまいます。缶詰のパイナップルは熱処理されているため酵素が失われてしまっています。そのため生のパイナップルを食べるようにしたほうがよいのです。

お肌の美しさはからだの内と外からつくられます。肌と身体の中身は表裏一体なのです。たとえば便秘がちの人はニキビがあることが多いですよね。内臓のコンディションの良し悪しというものは、お肌にも大きな影響を与えるのです。たとえば春におすすめの食材は菜の花などの青いお野菜やセロリ、あさり、菊花、薄荷（ミント）、竜眼肉、クコ、朝鮮人参、木耳などです。これらの食材には共通点があり、中医学では季節により起こりやすいトラブルや特長をわけることができるのですが、春の場合は「肝」という肝臓に似た機能が弱まりやすいとされているそうです。春におすすめの食材は、この「肝」に作用するものでもあります。

春に起こりやすいトラブルはシミやたるみ、にきび、目の充血、疲れ目、精神状態の不安定、爪の輝きがない、割れやすいなどです。「肝」が弱くなってくるとこのようなトラブルも起こりやすくなるといわれており、おすすめ食材を参考にして体の「内へのキレイ」を目指していきたいですよね！身体の外もキレイになるためにはやはり食材からケアをするとよいでしょう。たるみがちなお肌には「黒砂糖パック」をしてみましょう。乾燥が気になる肌には「はとむぎ純米酒ローション」をおこなってみるとよいでしょう。

黒砂糖はミネラル分がたくさんはいっています。材料は黒砂糖20g、水20gで鍋に材料を入れてから弱火で軽くとろみがつくまで煮詰めていき大きな泡が立ったら火を止めてそのまま冷まします。黒砂糖を焦がさないようにするためには湯煎でおこなえば失敗が少ないです。煮沸した瓶などに入れて冷暗所に保管しておくと１週間くらいもちます。洗顔してからお肌に薄く塗って５分くらい放置した後にこすらずにあらい流しましょう。

カサカサ肌には「はとむぎ純米酒ローション」 で生薬名でヨクイニンです。イボ取りでも有名なようです。材料ははとむぎ100g、純米酒360ccです。はとむぎを洗って乾かしておきます。はとむぎを煮沸消毒したガラス瓶にいれてから純米酒を注いで１週間くらい置きます。梅酒などの要領と同じように３ヶ月から６ヶ月ほど経ったほうが成分もよく抽出されるそうです。ローションの方はコットンでパッティングをおこない肌に吸収させて中のはとむぎも毎日２粒から３粒づつ食べると効果がまたあります。

抗老化スキンケア「棕櫚・しゅろ」は10年後の美肌まで守るというコンセプトをもとにして生まれたスキンケア商品です。「棕櫚・しゅろ」の開発者であるレイア代表の奥野さんいわく年齢を重ねていくのは自然なことです。当然のように若い頃のお肌とは違ってきます。けれども京都祇園の女将のように年をとったとしても素敵な女性はたくさんいます。確かにその通りですよね。開発者の奥野さんは、彼女達の肌に近付きたいという願いを込めながら“つや”というコンセプトを入れて棕櫚を誕生させたそうです。「棕櫚・しゅろ」はアンチエイジング世代の気持ちを十分に汲み取って作られた化粧品なのです。

棕櫚は手作りで練り上げて繊細な成分配合をしている商品です。そのため大量生産はしていないそうです。パッケージもシンプルで品質の良さを一番大切にしているそうです。香りはブルガリアンローズをはじめとした天然成分だけで配合されており、使用されているローズエキスには2500本のバラからわずか1ccしかとれない貴重な香油をもちいています。

香りをローズにした理由は神経を効果的に和らげる働きがあるからです。ストレスからおこるイライラを解消するために使われています。そのため「棕櫚・しゅろ」は気持ちからもお肌をきれいにすることが考えられていることがわかります。棕櫚は、ヨーロッパの自然物理療法をもとにして日本女性のお肌のために作られており皮膚への働きはもちろんですが神経やホルモンの働きも意識されているスキンケア商品です。老化の要因を抑えながら健康的な美肌が育つ環境に整えていくというものなのです。

武蔵莉衛さんは美容研究家のかたです。武蔵さんが研究開発をした「ファンデーションのいらない洗顔石鹸」というものがあります。武蔵莉衛さんの洗顔方法は基本的には、朝用石鹸と夜用石鹸として別に開発された洗顔石鹸を用いています。ファンデーションがいらない石鹸ってすごいですよね。世の中の女性はほとんどのかたはお化粧をたしなんでいるとおもいます。武蔵莉衛さんの洗顔スキンケアの基本は朝と夜で洗顔石鹸を別々にして使い分けることです。武蔵美肌術によると朝と夜では、お肌が求めているものが違うそうなのです。

武蔵莉衛さん曰く、朝の汚れは寝ている時に体のなかから出てくる皮脂や老廃物、雑菌などが主な原因です。そのため朝の洗顔に重要なのは過剰な洗浄力ではありません。お肌を傷めないように洗い上げる優しい洗浄力なのです。けれども夜の汚れは、メイクや外気のホコリというように汚れも強いのです。毛穴の汚れもきちんと落としてピュアな素肌に戻すためには確かな洗浄力が必要になるのです。

武蔵莉衛さんの洗顔石鹸を簡単に説明すると朝の「ピュアグリーンソープ」洗顔では不必要な美容成分を与えることはしません。カテキンやスクワランというように必要最小限の成分だけで肌を守りながら鍛えていき、お肌がもつ本来の力を呼び覚まし向上させることを目的としています。そうすることによって夜まで頑張れる素肌力を養っていくのです。

朝とは逆に、肌の修復や再生機能が活発になる夜は「ピュアエンジェルソープ」をつかってお肌を極限まで甘やかしていきましょう。頑張ったお肌のためのご褒美なのです。CoQ １０やヒアルロン酸といった上質な美容成分を補給してあげます。武蔵流スキンケアそして洗顔術の極意はアメとムチを上手につかいわけているところでしょうか。

美肌一族（http://www.tv-tokyo.co.jp/anime/bihada/）ってご存知ですか？コスメが販売されているショップなどで目にしたかたもいるかもしれませんね。実はテレビ東京で毎週月曜日の深夜1時半から2時までのあいだに放送もしているんですよ。

登場人物の美肌咲は世界の美肌界にその名をとどろかせる名門・美肌家の長女で世界美肌チャレンジでは、美肌家の双子の妹の紗羅が毎年優勝をさらっていたそうです。なぜ例年、優勝しているかというとその秘密は美肌家に代々伝わっている「美肌七法典」で美肌家の栄光の日々は永遠に続くものと思われていたそうです。

ある日、咲は運命の出会いを果たしてしまうのですが、その相手は代々続く繊維の貿易商から美肌界への進出とそのトップの座を狙う祐天寺家の次期当主の龍哉でした。龍哉は美肌家を転覆させるためのチャンスを虎視眈々と狙っていてそんな彼が目をつけたのが、当時17歳の美肌咲です。

龍哉は彼女をそそのかして「美肌七法典」を手に入れようと企みます。美肌七法典さえあれば、世界の美肌界を自分が制することができるともくろむのです。当人の咲はそんな事実を知るよしもありませんでした。駆け落ち同然で龍哉との生活を始めるといった純愛コスメティックストーリーです。

健康と美肌づくりに注目されている酒粕の成分とはどんなものなのでしょうか。酒粕を使った粕汁といえば寒い日にはカラダを温めてくれるごちそうですよね。清酒の生理活性物質の研究が進められていくなかで、酒粕についてもいろいろな報告がされています。酒造メーカーや行政などのウェブサイトによるとつぎに紹介するような機能性が報告されています。

糖尿病の場合ですが、酒粕を水で抽出した液にはインシュリン様の物質があることがわかっており、糖尿病の治療に役立つことが期待されます。そして高血圧予防の場合には人間の体内で血圧調節に大きく関わっているアンギオテンシン（ＡＣＥ）変換酵素の働きを抑えることによって血圧が上昇してしまうことを抑制してくれる働きがあることがわかっています。現在、月桂冠総合研究所でこのＡＣＥを阻害してくれるペプチドが、酒粕中から６種類発見されているそうです。

最後に美肌作用ですが、酒粕に含まれているアルブミンなどの成分はメラニンの合成を阻む作用がありますので安全性の問題から使用ができなくなったコウジ酸に換わる美白作用があると言われています。他にも抗酸化作用の高いフェルラ酸や、抗炎症物質といったものも含まれるのためスキンケアに役立つかもしれないとと期待されています。他にも、肥満や骨粗鬆症、そしてガンを抑制する作用等の生活習慣病予防や、認知症予防といった病気に関する研究がすすめられています。

贅沢美肌ＡＬクリーム（http://swh-d.shop-pro.jp/?pid=9545810）はサンワヘルスデザインから発売さている美肌クリームで17種類の美容成分を贅沢に配合したオールインワンファンデーションなのです。この贅沢美肌ＡＬクリームで乳液や美容液、下地、ファンデーション、くすみ、UVカット、保湿、アンチエイジングの８つの効果に対応しています。美容成分もフラーレン、EGF、リピジュア、AC-11というように高級な成分がたっぷりと配合されています。

贅沢美肌ＡＬクリームの容量は30gで約２ヶ月から３か月分あります。贅沢美肌ＡＬクリームの成分は水、シクロペンタシロキサン、イソノナン酸イソトリデシル、グリセリン、DPG、スクワラン、BG、PEG-9ポリジメチルシロキシエチルジメチコン、メチルグルセス-10、クオタニウム-18ヘクトライト、ジステアルジモニウムヘクトライト、ラウロイルグルタミン酸ジ（フィトステリル/オクチルドデシル）、（ジメチコン/メチコン）コポリマー、ポリクオタニウム-51、加水分解ヒアルロン酸、加水分解コラーゲン、ラクトフェリン（牛乳）、ヒトオリゴペプチド-1プラセンタエキス、セラミド3、α-アルブチン、セラミド6-2、ピリドキシンHCI、加水分解エラスチン、レチノール、セラミド2、アスタキサンチン、ウンカリアトメントサエキス、フラーレン、白金です。

ほかにもシアノコバラミンやトコフェロール、メチコン、アラントイン、グリチルレチン酸ステアリル、ホホバ種子油、ベヘニルアルコール、ペンタステアリン酸ポリグリセリル-10、PVP、ナイロン-12、トリ（カプリル/カプリン酸）グリセリル、シクロデキストリン、エタノール、ステアロイル乳酸Na、ペンチレングリコール、イソステアリン酸フィトステリル、ジグリセリン、ポリソルベート80、ポリソルベート20、マルトデキストリン、マンニトール、硫酸Mg、ステアリン酸、カブリリルグリコール、フェノキシエタノール、（+/-）酸化チタン、タルク、酸化鉄、マイカ、アルミナ、水酸化AI、シリカなどがふくまれています。

贅沢美肌ＡＬクリームの使用上の注意点ですがお肌に合わない場合やお肌に異常がある場合は使用を中止したほうがよいでしょう。贅沢美肌ＡＬクリームは定価が9.800円です。ウェブサイトから購入すると6.300円（税込）でも購入することができますよ！！

「棕櫚・しゅろ」の美容液と石鹸についてご紹介したいとおもいます。「棕櫚・しゅろ」洗顔石鹸は60gで価格が4,000円(税込)となっています。「お肌に負担をかけることなくしかも効果を出せるものが美容液なのである」という考えからつくられたものが棕櫚の美容液です。植物でプラセンタと同じような効果を出すことができるカッコンとクロレラ・アロエエキスを配合しました。このような組み合わせによってリフトアップ効果や保湿、抗老化作用などが期待することができます。この他にも抗酸化ビタミンも配合されています。

また石鹸は泡立ちもよくてつっぱらずしっとりとした洗い上がりと好評です。お肌に必要な水分や油分までとってしまうものだと洗顔した後につっぱってしまいます。でもつっぱらないものだと汚れが落ちにくいというような石鹸にありがちな矛盾を見事に解決してくれています。原料に上質なオイルを使っており熟成には65日もかけているそうですよ。

実際につかってみた方の声を聞いてみると、石鹸は本当に泡立ちがよいそうです。しっとりしている濃密な泡で、洗い上がりにつっぱり感がないそうです。美容液を使った後には、ハリも出てきたと感じられたそうですよ。これは使い続けてみようかなと思ったみたいですね。「棕櫚・しゅろ」の問合せ先は株式会社レイア、港区赤坂9-5-12、フリーダイヤルは0120-018-959です。詳細については棕櫚・しゅろのホームページでも確認することができます。「棕櫚・しゅろ」は三越百貨店本店7F 優遊倶楽部と東武百貨店池袋店6F ナチュラルケアでも取り扱っていますよ。

美肌ナビ（http://www.skin-navi.info/）は、美肌とスキンケアに役立つ情報がたくさん掲載されているウェブ氏後です。美肌ナビは高須クリニックで慣習されており、最先端の美容整形技術を取り入れてるためさまざまな新情報などをえることができます。美肌治療法には、フラクセルやポラリス、サーマクール、レーザー、ＩＰＬフォトフェイシャル、フォトＲＦ、ケミカルピーリング、イオン導入、レーザー脱毛、ほくろじょきょ、トレチノイン、ハイドロキノンなどがあります。それぞれ特徴がありますので自分の肌トラブルにあった治療法を見つけていくことが美肌に近づくための第一歩といえます。

たとえばフラクセルの場合は、ミクロ単位のレーザーをつかって古い組織を破壊します。しわやしみ、たるみ、くすみなどを改善してくれますのでお肌のアンチエイジングをすることができます。ポラリスの場合は、皮膚の表面にダメージをあたえないでピンポイントで真皮層を刺激します。しわやたるみなどの悩みを改善することができますよ。

サーマクールの場合は、はりがなくなってしまったお肌を再生することができます。年齢がでやすい場所として首の部分がありますが、その首のしわ対策などにも有効な方法です。レーザーでは、しみやそばかすのメラニン色素をピンポイントで破壊してくれますので、白い素肌へと導いてくれます。フォトＲＦでは、真皮層のコラーゲンやエラスチンの生成を活性化させてくれるため、顔全体の悩みを改善してくれます。

静岡の天然温泉美肌湯（http://www.bijinyu.co.jp/）は、１度に２つ楽しむことができる天然温泉です。この天然温泉ではじっくりと身体を温めることができます。南アルプスの豊富な地下水を水源とした含イオウ泉と血行をよくしてくれてお肌がすべすべになる長い年月をかけてしみこんだアルカリ性の温泉があります。

籠上温泉は安部川流域でふった雨水が長い年月をかけてしみこんだ温泉でアルカリ性です。泉質はナトリウム・塩化物温泉（低張性・アルカリ性・高温泉）です。効能は 神経痛・筋肉痛・関節痛・五十肩・運動麻痺・関節のこわばり・打ち身・くじき・慢性消化器病・痔疾・冷え性・病後回復期・疲労回復・健康増進・切り傷・やけど・慢性皮膚病・虚弱児童・慢性婦人病などです。

ＰＨの値はph9.9で温度は42.3℃です。禁忌症としましては急性疾患・活動性の結核・悪性腫瘍・重い心臓病・心臓病（ただし４２．３℃以上の場合）・呼吸不全・腎不全・出血性疾患・高度の貧血・高度の動脈硬化症・高血圧症・病勢進行中の疾患・妊娠中（特に初期と末期）などがあげられます。

カブラヲ温泉は南アルプスの豊富な地下水を水源としている硫黄分がたくさんふくまれた温泉で泉質は、含硫黄－ナトリウム－塩化物・炭酸水素塩温泉（低張性・アルカリ性・低温泉）です。効能は神経痛・筋肉痛・関節痛・五十肩・運動麻痺・関節のこわばり・打ち身・くじき・慢性消化器病・痔疾・冷え性・病後回復期・疲労回復・健康増進・切り傷・やけど・慢性皮膚病・虚弱児童・慢性婦人病・糖尿病などです。ＰＨの値はph8.9で温度は低めの30.0℃です。

禁忌症としましては急性疾患・活動性の結核・悪性腫瘍・重い心臓病・心臓病（ただし４２．３℃以上の場合）・呼吸不全・腎不全・出血性疾患・高度の貧血・高度の動脈硬化症・高血圧症・病勢進行中の疾患・妊娠中（特に初期と末期）・皮膚、粘膜の過敏な人（特に光線過敏症の人）があげられます。

世の中は美肌ブームですよね。友達の口コミなどの情報もありますし、テレビなどのメディアでも色々な美容法が紹介されています。このような膨大な情報は、へたをしたら惑わされてしまうこともあります。けれどもいつまでもキレイで若々しい人と言われたいという方は少なくはないとおもいます。美肌になるには何が必要になるのか探しているかたもいることでしょう。美肌になるためには肌のしくみを知ることが大事だとおもいます。

肌がどのように作られるのかを理解すれば、たくさんある美肌情報の中から嘘と真実が自然と見分けられるようになりますよ。肌のしくみをきちんと知って食生活やスキンケアの方法を見直しすれば自分に効くシミ、シワ、たるみなどのスキンケア方法もわかってきますよ。ちょっとした変化やスキンケアの方法によっては綺麗にもできますし、うまくいかないこともあります。それだけ素肌はデリケートなのです。お肌はずっと付き合っていくものですから鏡をみていて自分の肌がきれいだとうれしいですよね。

基礎化粧品は季節ごとに新製品が発売されますよね、そして効きそうな成分や魅力的なコピーがついています。どれもこれも試してみたくなるとおもいます。でも、一番大切なことは自分の肌にあったものを選ぶ事です。自分のお肌を客観的に認識して。肌を甘やかさない程度のスキンケアをおこない悩みに対応した化粧品を適度に取り入れるようにしましょう。肌の美しさは遺伝的な部分もありますが、お手入れによってはそれ以上の美肌を手に入れる事も出来るとおもいますよ。

あなたは、自分の肌のメカニズムを知っていますか？たとえば肌があれた時などはあわてて化粧品をかえてみたりしますか？エステティックサロンに行くかたもいるかもしれませんね。また栄養ドリンクやサプリメントを飲むかたもいるのではないでそゆか。けれども、自分の肌がどうしてこのような状態になっているのか、お肌についてきちんと見ていない人が多いようですね。美肌を育てるためには、肌の性質やしくみを知る事がとても大切になってくるのです。

お肌のしくみがわかれば、肌がいったい何を求めているのか、そして何が肌にとって良くないものにあたるのかが自然とわかってくるのではないえしょうか。たとえば「皮膚はこういった成分から出来ているのだから、日頃のケアはこうしたらいいのかな」、「洗顔することはお肌にとっては本当はどのような意味があるのだろう？」、「化粧水や美容液、クリームはお肌にきちんとしたと効果があるのかな？」 と思うこともあるとおもいます。

最近、とても人気のある化粧品はヒアルロン酸、COQ10配合、プラチナ白金などの商品がありますよね。はたして自分の肌には何があうのでしょうか？使っていたとしても本当に効いているのでしょうか。それは皮膚の構造を知ってから選ぶべきではないでしょうか。それは、とても貴重で効果的な美肌成分が配合されていたとしても、皮膚構造的にみてみるとその成分が浸透しないこともありえますし、その成分が美肌を導くとは限らないからなのです。

食事の偏りと野菜に対する勘違いをしていませんか？実は女性が好みがちな食べ物には炭水化物がたくさん含まれます。実は美容やダイエットに効果があるとされているサラダなどの生野菜には、ビタミンはわずかしか含まれていません。しかも、ビタミンがたくさんはいっている野菜や果物を食べているからきれいになれるかもなんて安心して摂っているものが、実は身体を冷やしてしまう食材であるということも有り得るのです。

身体が冷えてしまい血行不良になると、栄養は肌まで届かなくなってしまいます。そのためお肌の代謝は下がってしまいます。野菜ジュースも同じようにからだを冷やしてしまいます。そして糖分や添加物が入り過ぎているものがたくさん世の中には存在しています。これでは、カロリーを摂って最低限の身体の機能へ栄養を送り届けているだけになってしまうのです。お肌にまで栄養を行きわたらせることはなかなかできません。

ビタミンがたくさんはいっているといわれている野菜や果物のなかにも、身体を冷やす食べ物と温める食べ物があります。また、食べあわせも大切な要素だといえます。正しい知識を身につけて、あなたも美人肌を目指していきましょう。南国では身体に熱を溜め込まないように身体を冷やす野菜や果物が多くとれます。反対に寒い国では温める食材が多いようです。これは必然なのかもしれませんよね。私達が取り入れやすいのは、東洋の教えである陰陽五行になります。

お肌にとって良い食べ物もありますし、悪い食べ物もあります。世の中にある食材は人間の栄養源になるものもありますが、その時によって妨げになる場合もあるのです。野菜はお肌に良いビタミンがたくさん入っていると思いますよね。しかし、野菜のなかにも身体を冷やす野菜、そして温める野菜があります。ビタミンの知識を効果的に活用するのであれば、食べ合わせは無視することができませんよね。

なぜなら、いくら良いビタミンを摂っていたとしても、受け入れる身体が冷え切っていたり、その逆にほてっていては、うまく栄養素をお肌まで届けることができないからです。私達が取り入れやすい考え方としては、東洋の教え陰陽五行があるとおもいます。食材を陰陽２つにおおまかに分類してみるとわかりやすいとおもいます。「陰」は身体を冷やしてくれる食材で「陽」は温めてくれる食材です。

「陰」の身体を冷やす食材は、大根やトマト、ほうれん草、レタス、レンコン、梨、苺、マンゴー、豆腐、そば、カニ、馬肉、あさり、のり、ひじき、白砂糖、緑茶、コーヒー、ビールなどです。その反対に身体を温める「陽」の食材は人参やニラ、ねぎ、しょうが、かぼちゃ、ニンニク、シソ、さくらんぼ、桃、アンズ、ごま、くるみ、玄米、牛肉、羊肉、鰻、アジ、秋刀魚、山椒、唐辛子、チーズなどです。しかし「陰」食材であっても火を通すことによって「陽」食材へと変化するものが少なくありません。身体を温めたい時は加熱調理して食べれば良いというわけなのです。

肌に対する悩みと食事のバランスは切っても切れない関係だとおもいます。美肌を育てていくために始めたいことは、健康なからだを保っていくことが必要最低限の条件だとおもいます。美肌の事を考えるのであれば、私達が毎日かかさず食べる食事がとても大切な基本であることをまずはきちんと把握しておきましょう。農林水産省から発表されている、日本人のための食事バランスガイドというものがありますので参考にしてみるとよいでしょう。

私達に必要な食事バランスは｢１日のうちに何をどのくらい食べれば良いのか｣ということが、わかりやすく解説されています。けれども、これにならって初めから１つ１つ計算をおこなってみて実践するということはとても大変です。頑張り過ぎてしまうと、途中で挫折してしまうこともあるとおもいます。きちんと食事バランスを守る事はとても良いことだとおもいますが、初めはあせらないで、図を参考にし理解した上で、ちょっと頭に入れておく事をおすすめしたいとおもいます。

バランスの良い食事とは、脂質や糖質、たんぱく質、ビタミン、ミネラルを1日に必要な量をまんべんなく摂る事をいいます。
大切な事は、例えば、「毎日毎食、主食・主菜・副菜を摂って１日１回は牛乳と果物を摂る」というような、簡単に実践できるルールを自分で作って実践することではないでしょうか。農林水産省から発表されている食事バランスガイドを参考にして、自分にあった食生活を見つけてみましょう。

お肌にとって大切なビタミンやミネラルは大切なものですよね。ニキビやシミというような肌トラブルで悩んでいるときには、まずは栄養バランスがとれた食生活をしているのかどうかを確認してみましょう。ビタミンやミネラルは身体の代謝に必要な物質です。それにも関らず、体内では合成することはできません。つまり、食事などで摂取することが必要不可欠な栄養素といえるのです。特に、お肌と深く関係している栄養素はビタミンＡ、Ｂ，Ｃ，Ｅ、鉄、亜鉛になります。これらの栄養素と食物の特徴を知っておき生活に取り入れながら美肌をめざしていきましょう。

ビタミンについてご紹介したいとおもいます。まずはビタミンＡです。ビタミンＡは脂質の酸化を防いでくれてシワやシミを予防してくれる働きがあります。ビタミンAを多く含む食品には卵黄・バター・のり・にんじん・かぼちゃ・トマト・緑黄色野菜などがあります。つぎにビタミンＢですが、ビタミンＢには皮脂分泌をコントロールしてくれてニキビや肌荒れを防ぐといった働きがあります。ビタミンBを多く含んでいる食品には（B1の場合は、豚肉・レバー・玄米・大豆・ピーナッツです。そしてB2の場合は牛乳・ほうれん草・B6/魚卵・魚肉B12/貝類・牛肉)などがあります。

ビタミンＣはメラニン色素に働きかけてくれてシミやシワを防ぐといった働きがあります。ビタミンCを多く含む食品にはレモン・オレンジ・ぶどう・りんご・桃・トマト・苺などがあります。ビタミンＥは血行促進・抗酸化作用で肌老化を予防する働きがあり、ビタミンEを多く含む食品には卵黄・牛乳・ピーナッツ・酵母・ほうれん草・麦胚芽などがあります。それから鉄・亜鉛（ミネラル）の場合は保水力をアップして顔色を良くしたり、くすみを改善するといった効果があります。ミネラルを多く含む食品にはレバー・カツオ・ひじき・しじみ・ほうれん草などがあります。また食物繊維には便秘解消、ニキビ・吹き出物を予防するといった働きがあります。食物繊維を多く含む食品にはさつまいも・マンゴー・わかめ・小麦・納豆・ごぼうなどがあります。

不規則な生活をおくっていたり、ストレスの多い生活をおくっていると次第に、お肌にも影響してしまいます。たとえばお肌がつっぱったり、カサカサしたりしていませんか？目の下もきづけばくまができている・・・なんてことありますよね。新陳代謝が滞ったり乾燥した肌に効果的な食品を積極的にとるようにしてツルツルの美肌になりましょう！美肌のためにとりたい栄養素はナイアシン、ビタミンB1、ビタミンB2、ビフィズス菌などです。

ナイアシンについてですが、ナイアシンとは、ビタミンB3のことです。ナイアシンは糖質･脂質･たんぱく質の代謝を促進してくれて神経や脳機能を正常化したり、性ホルモンの合成にも大きく関わっています。たくさんの働きをもっているナイアシンなのですが、最も有名なのは、皮膚に対する作用なのです。皮膚や粘膜の代謝にも関係しているため肌荒れや口内炎、口角炎、胃炎や下痢の予防、改善に役立つとおもいます。ナイアシンは水溶性ビタミンなのですぐに尿として排泄されてしまいますが、通常の食生活をしていれば不足することはないとおもいます。

ナイアシンを多く含む食品には魚類でイワシ、カツオ、サバ、野菜できのこ類：エノキダケ、シメジ、ナメコ、トウモロコシ、干し椎茸、たらの芽、豆類で小豆、大豆、そら豆、ピーナッツ、その他の食品はそば、ごま、のりなどがあります。ナイアシンがたくさん含まれている食品を積極的にとるにはバランスのとれた食事レシピをつくることをおすすめしたいと思います。

美肌になるためには、栄養素にも注目したいところですよね。ビタミンB1も美肌のためには必要な栄養素です。肌荒れというものは、不規則な生活やストレスが原因となり起きることが多いといわれます。ビタミンB1が不足してしまうと、糖質のエネルギー代謝が悪くなってしまい疲れやすくなったり、さらには手足のしびれやむくみ、動悸などというような症状が出てきます。

そして肌荒れに影響してきます。お肌がたるんだり、目の下にクマが出来てしまうためお肌にとってはとても大事な栄養素だといえます。またビタミンB1が不足することによって肌が過敏になりすぎてしまい今まで使っていた化粧品が合わなくなるというような肌トラブルも発生してしまうことがあります。ビタミンB1を多く含む食品は、たとえば穀類だと玄米や小麦などです。

野菜の場合はカブの葉やゴボウ、黒豆、そら豆、肉・魚類の場合は豚肉やハム、レバー、ラム肉、イクラ、ウナギ、ブリ、その他の食材はひじきやのり、ピーナッツ、緑茶などです。この中でおすすめの食べ物は　｢黒豆｣です。黒豆は皮膚に含まれているコラーゲン同士を結びつけてくれてその働きを強くします。その結果としてお肌のハリやつやなどが良くなります。また成人病や、体を老化させる原因となる活性酸素を防ぐ力も持っているため血液をさらさらにしてくれます。

美肌作りと化粧水のつけ方についてご紹介します。美肌を維持するためには、毎日のお肌のお手入れが大切です。洗顔した後に、最初にお肌につけるものは化粧水ですよね。化粧水は肌をみずみずしくさせるためのアイテムとして重要です。それでは、ここで、効果的な化粧水のつけ方の方法をご紹介しましょう。洗顔後は、時間をおかずにすぐに化粧水をつけるようにしましょう。

入浴後はリラックスしたり、小さな子供がいて自分のことがなかなかできないという方も多いかもしれませんよね。しかし、やはり、化粧水だけでもすぐにつけるようにしたほうがよいでしょう。洗顔後、化粧水の肌への浸透率は、どんどん少なくなっていきます。そのためできるだけ早めにつけるようにしましょう。特に、冬場など、乾燥しやすい時期は、特に注意しましょう。

それから、化粧水をつける量についても、ポイントになります。もったいないからと、量を少なくすると、お肌に十分に行き渡らないため化粧水の効果が発揮することができません。多いかなと感じるくらい、たっぷりつけるようにしましょう。目安としては、化粧水をつけた後に、手がお肌に吸い付く程度です。逆にべたべたしているとつけ過ぎになってしまいますので程よい量にしておきましょう。