秋と冬の美肌のお手入れ
１年を通して、全く同じスキンケア方法を繰り返していませんか？日本の季候は変化が激しく、寒く、乾燥している季節もあれば、暑く、湿気が多い季節もあります。美肌のためには、季節に応じたスキンケア方法を行っていくことが大切です。
敏感肌になりやすい春は、毎日の洗顔をしっかり行い、乾燥肌の対策をしておくことが重要です。また、暑い夏には、紫外線と日焼け対策が大切になります。
夏の強い日差しでダメージを受けた後の秋には、どのようなケアが必要なのでしょうか。秋は、気温が低下して気持ち良く、過ごしやすい季節でもあります。お肌にも優しい季節で、血液の循環が良くなり、皮脂腺や汗腺の働きが活発になります。四季の中では、最もお肌へのダメージが少ない季節と言えるでしょう。しかし、過ごしやすい季節は、ほんの少しです。気温が低下していくに従って、空気が乾燥してくるので、保湿効果のある化粧品に変える準備をしましょう。特に乾燥しやすい目元や口元などに、部分的に保湿効果の高い化粧品を使うのも効果的です。
冬本番になってくると、冷たい風や乾燥が気になってきます。気温が低下して、血液の循環が悪くなり、基礎代謝も低下してしまいます。皮脂腺と汗腺の働きも悪くなり、また、エアコンなどの暖房器具によって、さらに乾燥してしまいます。肌トラブルを引き起こしやすい季節であると言えるでしょう。
冬は、やはり、保湿に重点をおいたスキンケアがおすすめです。ローションパックやシートパックをして、お肌の乾燥を積極的に防ぎましょう。目元や口元など、お肌が弱く、シワになりやすい部分は、特に注意してください。お部屋の空気を乾燥させないことも大事です。空気の乾燥は、お肌に良くないだけでなく、風邪ウィルスの増殖を促すことにつながります。加湿器を使ったり、濡れタオルを室内に干しておいたりするなどして、対策しておくことをおすすめします。
美肌作りと化粧水のつけ方についてご紹介します。美肌を維持するためには、毎日のお肌のお手入れが大切です。洗顔した後に、最初にお肌につけるものは化粧水ですよね。化粧水は肌をみずみずしくさせるためのアイテムとして重要です。それでは、ここで、効果的な化粧水のつけ方の方法をご紹介しましょう。洗顔後は、時間をおかずにすぐに化粧水をつけるようにしましょう。
入浴後はリラックスしたり、小さな子供がいて自分のことがなかなかできないという方も多いかもしれませんよね。しかし、やはり、化粧水だけでもすぐにつけるようにしたほうがよいでしょう。洗顔後、化粧水の肌への浸透率は、どんどん少なくなっていきます。そのためできるだけ早めにつけるようにしましょう。特に、冬場など、乾燥しやすい時期は、特に注意しましょう。
それから、化粧水をつける量についても、ポイントになります。もったいないからと、量を少なくすると、お肌に十分に行き渡らないため化粧水の効果が発揮することができません。多いかなと感じるくらい、たっぷりつけるようにしましょう。目安としては、化粧水をつけた後に、手がお肌に吸い付く程度です。逆にべたべたしているとつけ過ぎになってしまいますので程よい量にしておきましょう。
美肌になるためには、栄養素にも注目したいところですよね。ビタミンB1も美肌のためには必要な栄養素です。肌荒れというものは、不規則な生活やストレスが原因となり起きることが多いといわれます。ビタミンB1が不足してしまうと、糖質のエネルギー代謝が悪くなってしまい疲れやすくなったり、さらには手足のしびれやむくみ、動悸などというような症状が出てきます。
そして肌荒れに影響してきます。お肌がたるんだり、目の下にクマが出来てしまうためお肌にとってはとても大事な栄養素だといえます。またビタミンB1が不足することによって肌が過敏になりすぎてしまい今まで使っていた化粧品が合わなくなるというような肌トラブルも発生してしまうことがあります。ビタミンB1を多く含む食品は、たとえば穀類だと玄米や小麦などです。
野菜の場合はカブの葉やゴボウ、黒豆、そら豆、肉・魚類の場合は豚肉やハム、レバー、ラム肉、イクラ、ウナギ、ブリ、その他の食材はひじきやのり、ピーナッツ、緑茶などです。この中でおすすめの食べ物は ｢黒豆｣です。黒豆は皮膚に含まれているコラーゲン同士を結びつけてくれてその働きを強くします。その結果としてお肌のハリやつやなどが良くなります。また成人病や、体を老化させる原因となる活性酸素を防ぐ力も持っているため血液をさらさらにしてくれます。
不規則な生活をおくっていたり、ストレスの多い生活をおくっていると次第に、お肌にも影響してしまいます。たとえばお肌がつっぱったり、カサカサしたりしていませんか？目の下もきづけばくまができている・・・なんてことありますよね。新陳代謝が滞ったり乾燥した肌に効果的な食品を積極的にとるようにしてツルツルの美肌になりましょう！美肌のためにとりたい栄養素はナイアシン、ビタミンB1、ビタミンB2、ビフィズス菌などです。
ナイアシンについてですが、ナイアシンとは、ビタミンB3のことです。ナイアシンは糖質･脂質･たんぱく質の代謝を促進してくれて神経や脳機能を正常化したり、性ホルモンの合成にも大きく関わっています。たくさんの働きをもっているナイアシンなのですが、最も有名なのは、皮膚に対する作用なのです。皮膚や粘膜の代謝にも関係しているため肌荒れや口内炎、口角炎、胃炎や下痢の予防、改善に役立つとおもいます。ナイアシンは水溶性ビタミンなのですぐに尿として排泄されてしまいますが、通常の食生活をしていれば不足することはないとおもいます。
ナイアシンを多く含む食品には魚類でイワシ、カツオ、サバ、野菜できのこ類：エノキダケ、シメジ、ナメコ、トウモロコシ、干し椎茸、たらの芽、豆類で小豆、大豆、そら豆、ピーナッツ、その他の食品はそば、ごま、のりなどがあります。ナイアシンがたくさん含まれている食品を積極的にとるにはバランスのとれた食事レシピをつくることをおすすめしたいと思います。